調理時間 30分
材料（2人分）
かぼちゃ ２００ｇ
玉葱 １/４個
豚挽肉 １００ｇ
バター １０ｇ
塩 小さじ１/４
胡椒 少々
パン粉 １０ｇ
オリーブ油 小さじ１
作り方
①かぼちゃは一口大に切った後皮を落とし、薄切りにする。耐熱容器に入れて水を少々かけて（分量外）ラップをし、電子レンジ５００Ｗで３分加熱する。熱いうちにボウルに移し、マッシャー等で潰しておく。
②玉葱はみじん切りする。
③フライパンにバターを溶かし、玉葱を炒める。しんなりしてきたら豚挽肉を加えて炒め、塩、胡椒で味を調える。
④①のボウルに③を加えてよく混ぜる。
⑤耐熱皿に④を敷き詰め、オリーブ油を和えたパン粉をのせたら、トースターでパン粉に焼き色が付くまで焼く。
1人分当たりの栄養成分値
エネルギー 293kcal
たんぱく質 11.8g
脂質 15.3g
炭水化物 26.1g
食塩相当量 1.0g
※当社計算値
POINT!
かぼちゃの加熱時間は様子を見ながら調節してください。